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先日の早朝、激痛で目を覚ましました・・・

ふくらはぎがつる、いわゆる『こむら返り』です( ;∀;)

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こんにちは、晴美です(#^^#)

 

寝ている時に、足がつることないですか?

経験がある人ならお分かりかと思いますが・・・

痛いんですよね~( ;∀;)

 

つってしまったら

痛くて動けないんだけど

それでも、がんばって

足先をもってゆっくりとふくらはぎを伸ばします

筋肉を動かしてほぐすことが大切なんです

 

寝ているときに足がつる原因は

○ 日中の激しい運動、長時間の歩行による筋肉疲労

○ 冷え

○ ミネラルや栄養不足

などが、考えられます

 

運動してもしなくても、汗をかくこの季節は

ミネラルが不足するのに

暑さで食欲不振だったりするので

(私は食欲不振ではないですが・・・(-.-))

栄養も偏りがちですよね

 

ミネラルウォーターやスポーツドリンクで

ミネラルと水分補給をして

ビタミンB1を多く含んだ豚肉や豆類、卵などや

タウリンを含んだタコやイカ、貝類を意識した

食事をとるのもいいようです

 

そして、夏場はエアコンや扇風機の風で

体を冷やしてしまいます(*_*)

冷えると血行もリンパの流れも悪くなり、

寝ても疲れがとれないなんてことになります

 

お風呂もシャワーだけで済まさず

湯ぶねで体を温めてリラックスするのもいいですね

 

それでも疲れが残っている人には

リンパマッサージがおすすめです(#^^#)

全身の流れがよくなってスッキリしますよ♪

 

まだまだ暑い日が続きますが

みなさん、無理せずご自愛ください♪