真夏の夜の恐怖・・・

 

先日の早朝、激痛で目を覚ましました・・・

ふくらはぎがつる、いわゆる『こむら返り』です( ;∀;)

 

こんにちは、晴美です(#^^#)

 

寝ている時に、足がつることないですか？

経験がある人ならお分かりかと思いますが・・・

痛いんですよね～( ;∀;)

 

つってしまったら

痛くて動けないんだけど

それでも、がんばって

足先をもってゆっくりとふくらはぎを伸ばします

筋肉を動かしてほぐすことが大切なんです

 

寝ているときに足がつる原因は

○　日中の激しい運動、長時間の歩行による筋肉疲労

○　冷え

○　ミネラルや栄養不足

などが、考えられます

 

運動してもしなくても、汗をかくこの季節は

ミネラルが不足するのに

暑さで食欲不振だったりするので

（私は食欲不振ではないですが・・・(-.-)）

栄養も偏りがちですよね

 

ミネラルウォーターやスポーツドリンクで

ミネラルと水分補給をして

ビタミンB1を多く含んだ豚肉や豆類、卵などや

タウリンを含んだタコやイカ、貝類を意識した

食事をとるのもいいようです

 

そして、夏場はエアコンや扇風機の風で

体を冷やしてしまいます(*_*)

冷えると血行もリンパの流れも悪くなり、

寝ても疲れがとれないなんてことになります

 

お風呂もシャワーだけで済まさず

湯ぶねで体を温めてリラックスするのもいいですね

 

それでも疲れが残っている人には

リンパマッサージがおすすめです(#^^#)

全身の流れがよくなってスッキリしますよ♪

 

まだまだ暑い日が続きますが

みなさん、無理せずご自愛ください♪